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बेर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व

बेर
चकोतरा
चकोतरा बनाम बेर के पोषण का महत्व


पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   
कार्बोहाइड्रेट
20.23 ग्राम   
12
9.62 ग्राम   
99+
रेशा
उपलब्ध नहीं है   
1.00 ग्राम   
36
प्रोटीन
1.20 ग्राम   
19
0.76 ग्राम   
38
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.06   
21
0.08   
18
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
उपलब्ध नहीं है   
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.03 मिलीग्राम   
28
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
32
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम   
11
0.22 मिलीग्राम   
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
19
0.04 मिलीग्राम   
99+
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
69.00 मिलीग्राम   
9
61.00 मिलीग्राम   
12
वसा
0.20 ग्राम   
33
0.04 ग्राम   
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
250.00 मिलीग्राम   
27
216.00 मिलीग्राम   
34
लोहा
0.48 मिलीग्राम   
26
0.11 मिलीग्राम   
99+
सोडियम
3.00 मिलीग्राम   
17
1.00 मिलीग्राम   
20
कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम   
21
4.00 मिलीग्राम   
99+
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
6.00 मिलीग्राम   
29
जस्ता
0.05 मिलीग्राम   
28
0.08 मिलीग्राम   
25
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम   
22
17.00 मिलीग्राम   
28
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम   
34
0.02 मिलीग्राम   
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
उपलब्ध नहीं है   
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
77.86 ग्राम   
99+
89.10 ग्राम   
14
राख
0.51 ग्राम   
25
0.50 ग्राम   
26
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