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चकोतरा बनाम बेर के पोषण का महत्व

चकोतरा
बेर
बेर बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम   
99+
20.23 ग्राम   
12
रेशा
1.00 ग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   
प्रोटीन
0.76 ग्राम   
38
1.20 ग्राम   
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.06   
21
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
2.00 माइक्रोग्राम   
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.02 मिलीग्राम   
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.04 मिलीग्राम   
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम   
99+
0.90 मिलीग्राम   
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
19
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम   
12
69.00 मिलीग्राम   
9
वसा
0.04 ग्राम   
99+
0.20 ग्राम   
33
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम   
34
250.00 मिलीग्राम   
27
लोहा
0.11 मिलीग्राम   
99+
0.48 मिलीग्राम   
26
सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
3.00 मिलीग्राम   
17
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम   
99+
21.00 मिलीग्राम   
21
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम   
29
10.00 मिलीग्राम   
25
जस्ता
0.08 मिलीग्राम   
25
0.05 मिलीग्राम   
28
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम   
28
23.00 मिलीग्राम   
22
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
34
तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
38
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम   
14
77.86 ग्राम   
99+
राख
0.50 ग्राम   
26
0.51 ग्राम   
25
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