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कम्क्वाट बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.90 ग्राम   
21
62.50 ग्राम   
4

रेशा
6.50 ग्राम   
6
5.10 ग्राम   
10

चीनी
9.36 ग्राम   
25
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
1.88 ग्राम   
11
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12   
14
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
15.00 माइक्रोग्राम   
24
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.09 मिलीग्राम   
11
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.43 मिलीग्राम   
33
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.21 मिलीग्राम   
30
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
43.90 मिलीग्राम   
19
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम   
10
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.86 ग्राम   
8
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
486.00 मिलीग्राम   
6
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
0.86 मिलीग्राम   
14
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
10.00 मिलीग्राम   
10
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
62.00 मिलीग्राम   
3
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
20.00 मिलीग्राम   
14
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.17 मिलीग्राम   
16
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
19.00 मिलीग्राम   
26
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.14 मिलीग्राम   
24
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
23
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
47.00 मिलीग्राम   
16
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
124.00 मिलीग्राम   
15
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
0.09 ग्राम   
99+

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