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निम्बू बनाम कटहल के पोषण का महत्व


कटहल बनाम निम्बू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.30 ग्राम   
99+
23.30 ग्राम   
10

रेशा
2.80 ग्राम   
22
1.50 ग्राम   
31

चीनी
2.50 ग्राम   
99+
19.08 ग्राम   
4

प्रोटीन
1.10 ग्राम   
21
1.72 ग्राम   
12

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12   
14
0.07   
20

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
5.00 माइक्रोग्राम   
30

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
24
0.11 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.06 मिलीग्राम   
17

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम   
99+
0.92 मिलीग्राम   
10

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम   
34
0.24 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
20
0.33 मिलीग्राम   
2

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम   
24
24.00 माइक्रोग्राम   
10

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.00 मिलीग्राम   
15
13.80 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.34 मिलीग्राम   
22

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
11.00 माइक्रोग्राम   
30
157.00 माइक्रोग्राम   
5

चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम   
24
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.30 ग्राम   
28
0.64 ग्राम   
13

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम   
99+
448.00 मिलीग्राम   
8

लोहा
0.60 मिलीग्राम   
21
0.23 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम   
17
24.00 मिलीग्राम   
19

मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम   
27
29.00 मिलीग्राम   
6

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.13 मिलीग्राम   
20

फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम   
29
21.00 मिलीग्राम   
24

मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.08 मिलीग्राम   
31

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम   
13
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम   
23
158.00 मिलीग्राम   
4

ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम   
28
30.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.98 ग्राम   
15
73.46 ग्राम   
99+

राख
0.30 ग्राम   
38
0.94 ग्राम   
9

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