शहतूत बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
  
99+
14.30 ग्राम
  
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
  
28
31.00 माइक्रोग्राम
  
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
  
32
0.07 मिलीग्राम
  
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
9
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
  
23
1.08 मिलीग्राम
  
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
  
0.45 मिलीग्राम
  
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
  
36
0.11 मिलीग्राम
  
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
  
29
49.00 माइक्रोग्राम
  
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
  
22
228.30 मिलीग्राम
  
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
  
12
0.73 मिलीग्राम
  
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
  
10
2.60 माइक्रोग्राम
  
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
  
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
  
7
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
  
3
7.60 माइक्रोग्राम
  
13
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
  
38
417.00 मिलीग्राम
  
10
लोहा
1.85 मिलीग्राम
  
7
0.26 मिलीग्राम
  
39
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
  
10
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
  
8
18.00 मिलीग्राम
  
23
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
  
15
22.00 मिलीग्राम
  
11
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
  
21
0.23 मिलीग्राम
  
12
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
  
11
40.00 मिलीग्राम
  
8
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
  
0.15 मिलीग्राम
  
21
तांबा
0.06 मिलीग्राम
  
37
0.23 मिलीग्राम
  
5
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
0.60 माइक्रोग्राम
  
10
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
  
37
112.00 मिलीग्राम
  
6
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
  
10
288.00 मिलीग्राम
  
5
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
  
23
80.80 ग्राम
  
99+