शहतूत बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
14.30 ग्राम
30
रेशा
1.70 ग्राम
29
5.40 ग्राम
8
चीनी
8.10 ग्राम
35
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.39 ग्राम
22
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
80.80 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
16
1.40 ग्राम
5
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