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शहतूत बनाम पशनफ्रूईट के पोषण का महत्व
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शहतूत
पशनफ्रूईट
पशनफ्रूईट बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
23.40 ग्राम
9
रेशा
1.70 ग्राम
31
10.40 ग्राम
1
चीनी
8.10 ग्राम
99+
11.20 ग्राम
23
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
2.20 ग्राम
9
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.09
16
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
30
64.00 माइक्रोग्राम
11
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.13 मिलीग्राम
6
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
1.50 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम
19
0.73 मिलीग्राम
3
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
30.00 मिलीग्राम
28
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
14
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
4
7.60 माइक्रोग्राम
16
वसा
0.39 ग्राम
22
0.70 ग्राम
10
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
39
348.00 मिलीग्राम
13
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
28.00 मिलीग्राम
2
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
68.00 मिलीग्राम
3
मैंगनीज
0.65 मिलीग्राम
7
0.13 मिलीग्राम
29
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.09 मिलीग्राम
25
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
99+
1.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
410.00 मिलीग्राम
3
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
12.00 मिलीग्राम
16
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
25
72.93 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
17
0.80 ग्राम
13
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