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जैतून बनाम तामारिलो के पोषण का महत्व
f
जैतून
तामारिलो
तामारिलो बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
3.80 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
19
3.30 ग्राम
19
चीनी
0.54 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.52
1
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
22
1.48 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
22
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.27 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
4.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
29.80 मिलीग्राम
29
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
2.09 मिलीग्राम
4
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
31
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
39
वसा
15.32 ग्राम
2
0.36 ग्राम
24
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
321.00 मिलीग्राम
16
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.57 मिलीग्राम
22
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.44 मिलीग्राम
19
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
10.70 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
20.60 मिलीग्राम
13
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
38.90 मिलीग्राम
10
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
33
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.05 मिलीग्राम
40
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
22.00 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
26
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
84.00 ग्राम
99+
राख
4.53 ग्राम
2
0.00 ग्राम
99+
कैलोरी >>
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जैतून और अमेरिकी ख़ुरमा
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उच्च कैलोरी फल
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