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संतरा बनाम अंजीर के पोषण का महत्व
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संतरा
अंजीर
अंजीर बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
19.20 ग्राम
13
रेशा
2.40 ग्राम
25
2.90 ग्राम
22
चीनी
9.35 ग्राम
33
16.30 ग्राम
8
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
0.80 ग्राम
37
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.06 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.05 मिलीग्राम
20
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
36
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.11 मिलीग्राम
12
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
2.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
0.11 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
4.70 माइक्रोग्राम
16
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
9.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
4.70 माइक्रोग्राम
31
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
232.00 मिलीग्राम
30
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.37 मिलीग्राम
30
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
35.00 मिलीग्राम
11
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
17.00 मिलीग्राम
17
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.15 मिलीग्राम
18
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
14.00 मिलीग्राम
32
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.13 मिलीग्राम
29
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
32
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
144.00 मिलीग्राम
14
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
31.00 मिलीग्राम
4
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
79.11 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
31
0.66 ग्राम
18
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