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संतरा बनाम कटहल के पोषण का महत्व
f
संतरा
कटहल
कटहल बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
2.40 ग्राम
25
1.50 ग्राम
33
चीनी
9.35 ग्राम
33
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.12 ग्राम
99+
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
73.46 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
31
0.94 ग्राम
9
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