कटहल बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
23.30 ग्राम
  
10
11.75 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
  
30
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
  
5
0.09 मिलीग्राम
  
8
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
  
17
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.92 मिलीग्राम
  
10
0.28 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
  
23
0.25 मिलीग्राम
  
21
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.33 मिलीग्राम
  
2
0.06 मिलीग्राम
  
29
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम
  
10
30.00 माइक्रोग्राम
  
8
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
13.80 मिलीग्राम
  
99+
53.20 मिलीग्राम
  
14
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.34 मिलीग्राम
  
22
0.18 मिलीग्राम
  
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
  
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
157.00 माइक्रोग्राम
  
5
129.00 माइक्रोग्राम
  
9
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
  
8.40 माइक्रोग्राम
  
10
वसा
0.12 ग्राम
  
99+
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
448.00 मिलीग्राम
  
8
181.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.23 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
99+
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
  
18
0.00 मिलीग्राम
  
21
कैल्शियम
24.00 मिलीग्राम
  
19
40.00 मिलीग्राम
  
7
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.13 मिलीग्राम
  
20
0.07 मिलीग्राम
  
26
फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम
  
24
14.00 मिलीग्राम
  
32
मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.08 मिलीग्राम
  
31
0.05 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
  
0.50 माइक्रोग्राम
  
11
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
158.00 मिलीग्राम
  
4
7.00 मिलीग्राम
  
32
ओमेगा 6s
30.00 मिलीग्राम
  
99+
18.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
73.46 ग्राम
  
99+
86.75 ग्राम
  
28