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संतरा बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
संतरा
जैतून
जैतून बनाम संतरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.75 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
2.40 ग्राम
25
3.30 ग्राम
19
चीनी
9.35 ग्राम
33
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.94 ग्राम
28
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
11.00 माइक्रोग्राम
28
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम
8
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.28 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.25 मिलीग्राम
24
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
29
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
30.00 माइक्रोग्राम
8
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.20 मिलीग्राम
14
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.18 मिलीग्राम
36
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
129.00 माइक्रोग्राम
11
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
8.40 माइक्रोग्राम
13
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.12 ग्राम
99+
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
181.00 मिलीग्राम
99+
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.10 मिलीग्राम
99+
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
0.00 मिलीग्राम
21
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
40.00 मिलीग्राम
7
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.07 मिलीग्राम
26
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
14.00 मिलीग्राम
32
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.50 माइक्रोग्राम
11
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
7.00 मिलीग्राम
36
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
18.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
24.00 मिलीग्राम
6
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
86.75 ग्राम
30
75.28 ग्राम
99+
राख
0.44 ग्राम
31
4.53 ग्राम
2
कैलोरी >>
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कम कैलोरी फल
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निम्बू फल
कम कैलोरी फल
तरबूज
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