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जैतून बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
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जैतून
टमाटर
टमाटर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
3.90 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.20 ग्राम
34
चीनी
0.54 ग्राम
99+
2.60 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.90 ग्राम
30
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.23
5
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
42.00 माइक्रोग्राम
14
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
39
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.59 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
15.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
14.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.54 मिलीग्राम
18
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
7.90 माइक्रोग्राम
9
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
123.00 माइक्रोग्राम
10
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
6.70 माइक्रोग्राम
16
वसा
15.32 ग्राम
2
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
237.00 मिलीग्राम
28
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.27 मिलीग्राम
38
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
5.00 मिलीग्राम
15
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
10.00 मिलीग्राम
34
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
24.00 मिलीग्राम
21
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
29
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
38
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
3.00 मिलीग्राम
35
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
80.00 मिलीग्राम
24
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
7.00 मिलीग्राम
12
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
94.52 ग्राम
2
राख
4.53 ग्राम
2
0.50 ग्राम
26
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