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Olive vs Tomate Ernährung

Olive
Tomate
Tomate vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
3,90 g  
99+
Faser
3,30 g  
19
1,20 g  
36
Zucker
0,54 g  
99+
2,60 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
0,90 g  
30
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,23  
5
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
42,00 mcg  
16
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,04 mg  
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,02 mg  
39
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
0,59 mg  
27
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
0,09 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,08 mg  
20
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
15,00 mcg  
20
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
14,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
0,54 mg  
21
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
7,90 mcg  
9
Lycopin
0,00 mcg  
9
2.573,00 mcg  
3
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
123,00 mcg  
12
Cholin
14,20 mg  
2
6,70 mg  
20
Fett
15,32 g  
2
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
237,00 mg  
28
Eisen
0,49 mg  
25
0,27 mg  
38
Natrium
1.556,00 mg  
1
5,00 mg  
15
Kalzium
52,00 mg  
5
10,00 mg  
35
Magnesium
11,00 mg  
24
11,00 mg  
24
Zink
0,04 mg  
29
0,17 mg  
16
Phosphor
4,00 mg  
99+
24,00 mg  
21
Mangan
0,00 mg  
99+
0,11 mg  
33
Kupfer
0,12 mg  
16
0,06 mg  
38
Selen
0,90 mcg  
8
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
3,00 mg  
39
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
80,00 mg  
24
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
7,00 mg  
22
Wassergehalt
75,28 G  
99+
94,52 G  
2
Asche
4,53 G  
2
0,50 G  
27
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