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Olive vs Tomate Ernährung

Olive
Tomate
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Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
3,84 g   
99+
3,90 g   
99+
Faser
3,30 g   
18
1,20 g   
34
Zucker
0,54 g   
99+
2,60 g   
99+
Eiweiß
1,03 g   
24
0,90 g   
30
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26   
3
0,23   
5
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg   
20
42,00 mcg   
14
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg   
37
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg   
99+
0,02 mg   
39
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg   
99+
0,59 mg   
27
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg   
99+
0,09 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,08 mg   
20
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg   
32
15,00 mcg   
20
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg   
99+
14,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg   
1
0,54 mg   
18
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg   
28
7,90 mcg   
9
Lycopin
0,00 mcg   
9
2.573,00 mcg   
3
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg   
2
123,00 mcg   
10
Cholin
14,20 mg   
1
6,70 mg   
16
Fett
15,32 g   
2
0,20 g   
33
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg   
99+
237,00 mg   
28
Eisen
0,49 mg   
25
0,27 mg   
38
Natrium
1.556,00 mg   
1
5,00 mg   
15
Kalzium
52,00 mg   
5
10,00 mg   
34
Magnesium
11,00 mg   
24
11,00 mg   
24
Zink
0,04 mg   
29
0,17 mg   
16
Phosphor
4,00 mg   
99+
24,00 mg   
21
Mangan
0,00 mg   
99+
0,11 mg   
29
Kupfer
0,12 mg   
16
0,06 mg   
38
Selen
0,90 mcg   
8
0,00 mcg   
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg   
8
3,00 mg   
35
Omega 6s
1.215,00 mg   
2
80,00 mg   
24
Sterol
  
  
Phytosterol
Nicht verfügbar   
7,00 mg   
12
Wassergehalt
75,28 G   
99+
94,52 G   
2
Asche
4,53 G   
2
0,50 G   
26
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