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Tomate vs Olive Ernährung

Tomate
Olive
Olive vs Tomate Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,90 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
1,20 g  
36
3,30 g  
19
Zucker
2,60 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
0,90 g  
30
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,23  
5
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
42,00 mcg  
16
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
39
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,59 mg  
27
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,09 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,08 mg  
20
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
15,00 mcg  
20
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
14,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,54 mg  
21
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
7,90 mcg  
9
1,40 mcg  
31
Lycopin
2.573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
123,00 mcg  
12
510,00 mcg  
2
Cholin
6,70 mg  
20
14,20 mg  
2
Fett
0,20 g  
33
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
237,00 mg  
28
42,00 mg  
99+
Eisen
0,27 mg  
38
0,49 mg  
25
Natrium
5,00 mg  
15
1.556,00 mg  
1
Kalzium
10,00 mg  
35
52,00 mg  
5
Magnesium
11,00 mg  
24
11,00 mg  
24
Zink
0,17 mg  
16
0,04 mg  
29
Phosphor
24,00 mg  
21
4,00 mg  
99+
Mangan
0,11 mg  
33
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
38
0,12 mg  
16
Selen
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
3,00 mg  
39
92,00 mg  
8
Omega 6s
80,00 mg  
24
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
7,00 mg  
22
22,00 mg  
8
Wassergehalt
94,52 G  
2
75,28 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
4,53 G  
2
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