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Tomate vs Azeitona Nutrição

Tomate
Azeitona
Azeitona vs Tomate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
3,90 g   
99+
3,84 g   
99+
Fibra
1,20 g   
34
3,30 g   
18
Açucar
2,60 g   
99+
0,54 g   
99+
Proteína
0,90 g   
30
1,03 g   
24
Proteína para Rácio Carb
0,23   
5
0,26   
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
42,00 mcg   
14
20,00 mcg   
20
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg   
27
0,02 mg   
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg   
39
0,01 mg   
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,59 mg   
27
0,24 mg   
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,09 mg   
99+
0,02 mg   
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg   
20
0,03 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
15,00 mcg   
20
3,00 mcg   
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
14,00 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,54 mg   
18
3,81 mg   
1
Vitamina K (Phyllochinone)
7,90 mcg   
9
1,40 mcg   
28
Licopeno
2 573,00 mcg   
3
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
123,00 mcg   
10
510,00 mcg   
2
Choline
6,70 mg   
16
14,20 mg   
1
Gordo
0,20 g   
33
15,32 g   
2
Minerais
  
  
Potássio
237,00 mg   
28
42,00 mg   
99+
Ferro
0,27 mg   
38
0,49 mg   
25
Sódio
5,00 mg   
15
1 556,00 mg   
1
Cálcio
10,00 mg   
34
52,00 mg   
5
Magnésio
11,00 mg   
24
11,00 mg   
24
Zinco
0,17 mg   
16
0,04 mg   
29
Fósforo
24,00 mg   
21
4,00 mg   
99+
Manganês
0,11 mg   
29
0,00 mg   
99+
Cobre
0,06 mg   
38
0,12 mg   
16
Selênio
0,00 mcg   
17
0,90 mcg   
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
3,00 mg   
35
92,00 mg   
8
6s Omega
80,00 mg   
24
1 215,00 mg   
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg   
12
Não disponível   
Teor de água
94,52 g   
2
75,28 g   
99+
Cinza
0,50 g   
26
4,53 g   
2
Calorias >>
<< Benefícios

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