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Tomate vs Azeitona Nutrição

Tomate
Azeitona
Azeitona vs Tomate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,90 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
1,20 g  
36
3,30 g  
19
Açucar
2,60 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
0,90 g  
30
1,03 g  
24
Proteína para Rácio Carb
0,23  
5
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
42,00 mcg  
16
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,04 mg  
27
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
39
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
0,59 mg  
27
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,09 mg  
99+
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,08 mg  
20
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
15,00 mcg  
20
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido ascórbico)
14,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,54 mg  
21
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
7,90 mcg  
9
1,40 mcg  
31
Licopeno
2 573,00 mcg  
3
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
123,00 mcg  
12
510,00 mcg  
2
Choline
6,70 mg  
20
14,20 mg  
2
Gordo
0,20 g  
33
15,32 g  
2
Minerais
  
  
Potássio
237,00 mg  
28
42,00 mg  
99+
Ferro
0,27 mg  
38
0,49 mg  
25
Sódio
5,00 mg  
15
1 556,00 mg  
1
Cálcio
10,00 mg  
35
52,00 mg  
5
Magnésio
11,00 mg  
24
11,00 mg  
24
Zinco
0,17 mg  
16
0,04 mg  
29
Fósforo
24,00 mg  
21
4,00 mg  
99+
Manganês
0,11 mg  
33
0,00 mg  
99+
Cobre
0,06 mg  
38
0,12 mg  
16
Selênio
0,00 mcg  
17
0,90 mcg  
8
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
3,00 mg  
39
92,00 mg  
8
6s Omega
80,00 mg  
24
1 215,00 mg  
2
Esteróis
  
  
Fitoesterol
7,00 mg  
22
22,00 mg  
8
Teor de água
94,52 g  
2
75,28 g  
99+
Cinza
0,50 g  
27
4,53 g  
2
Calorias >>
<< Benefícios

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