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टमाटर बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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टमाटर
जैतून
जैतून बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.20 ग्राम
34
3.30 ग्राम
18
चीनी
2.60 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
14
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
18
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
10
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
16
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.20 ग्राम
33
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
75.28 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
4.53 ग्राम
2
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कम कैलोरी फल
आड़ू
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