जैतून बनाम काली अंची के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
  
99+
9.60 ग्राम
  
99+
रेशा
0.00 ग्राम
  
99+
चीनी
0.54 ग्राम
  
99+
4.90 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
  
20
11.00 माइक्रोग्राम
  
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
37
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
  
99+
0.65 मिलीग्राम
  
20
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.28 मिलीग्राम
  
18
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
25.00 माइक्रोग्राम
  
9
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
21.00 मिलीग्राम
  
36
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
  
1
1.17 मिलीग्राम
  
8
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
  
28
19.80 माइक्रोग्राम
  
3
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
  
2
118.00 माइक्रोग्राम
  
12
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
8.52 माइक्रोग्राम
  
9
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
  
99+
162.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
  
25
0.62 मिलीग्राम
  
20
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
  
1
1.00 मिलीग्राम
  
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
  
5
29.00 मिलीग्राम
  
15
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
  
24
20.00 मिलीग्राम
  
14
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
  
29
0.53 मिलीग्राम
  
5
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
  
99+
22.00 मिलीग्राम
  
23
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.65 मिलीग्राम
  
6
तांबा
0.12 मिलीग्राम
  
16
0.17 मिलीग्राम
  
9
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
  
8
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
  
8
94.00 मिलीग्राम
  
7
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
  
2
186.00 मिलीग्राम
  
11
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
  
99+
88.20 ग्राम
  
19