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oliv vs mure Nutriție

oliv
mure
mure vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
9,60 g  
99+
Fibră
3,30 g  
19
0,00 g  
99+
Zahăr
0,54 g  
99+
4,90 g  
99+
Proteină
1,03 g  
24
1,40 g  
16
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,15  
11
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
0,65 mg  
20
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
0,28 mg  
21
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
25,00 mcg  
9
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
21,00 mg  
36
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
1,17 mg  
10
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
19,80 mcg  
3
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
118,00 mcg  
14
colină
14,20 mg  
2
8,52 mg  
11
Gras
15,32 g  
2
0,50 g  
18
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
162,00 mg  
99+
Fier
0,49 mg  
25
0,62 mg  
20
Sodiu
1.556,00 mg  
1
1,00 mg  
20
Calciu
52,00 mg  
5
29,00 mg  
15
Magneziu
11,00 mg  
24
20,00 mg  
14
Zinc
0,04 mg  
29
0,53 mg  
5
Fosfor
4,00 mg  
99+
22,00 mg  
23
Mangan
0,00 mg  
99+
0,65 mg  
7
Cupru
0,12 mg  
16
0,17 mg  
9
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
94,00 mg  
7
6s omega
1.215,00 mg  
2
186,00 mg  
11
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
23,00 mg  
7
Continut de apa
75,28 g  
99+
88,20 g  
21
Frasin
4,53 g  
2
0,40 g  
34
Calorii >>
<< Beneficii

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