जैतून बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
  
99+
9.30 ग्राम
  
99+
चीनी
0.54 ग्राम
  
99+
2.50 ग्राम
  
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
  
20
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
  
37
0.04 मिलीग्राम
  
24
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
  
99+
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
  
99+
0.10 मिलीग्राम
  
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
  
99+
0.19 मिलीग्राम
  
34
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
  
99+
0.08 मिलीग्राम
  
20
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
  
32
11.00 माइक्रोग्राम
  
24
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
  
99+
53.00 मिलीग्राम
  
15
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
  
1
0.15 मिलीग्राम
  
33
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
  
28
0.00 माइक्रोग्राम
  
36
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
  
2
11.00 माइक्रोग्राम
  
30
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
5.10 माइक्रोग्राम
  
24
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
  
99+
138.00 मिलीग्राम
  
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
  
25
0.60 मिलीग्राम
  
21
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
  
1
2.00 मिलीग्राम
  
18
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
  
5
26.00 मिलीग्राम
  
17
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
  
24
8.00 मिलीग्राम
  
27
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
  
29
0.06 मिलीग्राम
  
27
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
  
99+
16.00 मिलीग्राम
  
29
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
  
99+
0.03 मिलीग्राम
  
99+
तांबा
0.12 मिलीग्राम
  
16
0.04 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
  
8
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
  
8
26.00 मिलीग्राम
  
23
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
  
2
63.00 मिलीग्राम
  
28
स्टेरोल
  
  
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
  
99+
88.98 ग्राम
  
15