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निम्बू बनाम नारियल के पोषण का महत्व
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निम्बू
नारियल
नारियल बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.30 ग्राम
99+
24.23 ग्राम
8
रेशा
2.80 ग्राम
23
9.00 ग्राम
2
चीनी
2.50 ग्राम
99+
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
0.00 माइक्रोग्राम
39
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
38
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम
24
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.00 मिलीग्राम
15
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
0.24 मिलीग्राम
31
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
0.20 माइक्रोग्राम
40
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
11.00 माइक्रोग्राम
34
0.00 माइक्रोग्राम
40
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
12.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.30 ग्राम
28
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम
99+
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम
17
14.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
25
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
11.00 मिलीग्राम
17
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
88.98 ग्राम
17
47.00 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
0.97 ग्राम
8
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