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गर्मियों के फल
निम्बू बनाम जैतून के पोषण का महत्व
f
निम्बू
जैतून
जैतून बनाम निम्बू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.30 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
23
3.30 ग्राम
19
चीनी
2.50 ग्राम
99+
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.10 ग्राम
21
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.12
14
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम
34
20.00 माइक्रोग्राम
22
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.19 मिलीग्राम
38
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
11.00 माइक्रोग्राम
24
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
53.00 मिलीग्राम
15
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम
38
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम
99+
1.40 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
11.00 माइक्रोग्राम
34
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.30 ग्राम
28
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
138.00 मिलीग्राम
99+
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
26.00 मिलीग्राम
17
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
8.00 मिलीग्राम
27
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.06 मिलीग्राम
27
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
16.00 मिलीग्राम
29
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.03 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम
25
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
63.00 मिलीग्राम
28
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
11.00 मिलीग्राम
17
22.00 मिलीग्राम
8
पानी की मात्रा
88.98 ग्राम
17
75.28 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
4.53 ग्राम
2
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