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जैतून बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
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जैतून
शहतूत
शहतूत बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
9.80 ग्राम
99+
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.70 ग्राम
29
चीनी
0.54 ग्राम
99+
8.10 ग्राम
35
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
1.40 ग्राम
16
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.14
12
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
7.50 माइक्रोग्राम
28
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.03 मिलीग्राम
32
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
9
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.62 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
36.40 मिलीग्राम
22
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
15.32 ग्राम
2
0.39 ग्राम
22
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
194.00 मिलीग्राम
38
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
1.85 मिलीग्राम
7
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
39.00 मिलीग्राम
8
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
18.00 मिलीग्राम
15
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
38.00 मिलीग्राम
11
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.06 मिलीग्राम
37
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
206.00 मिलीग्राम
10
स्टेरोल
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
87.68 ग्राम
23
राख
4.53 ग्राम
2
0.69 ग्राम
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