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शहतूत बनाम जैतून के पोषण का महत्व
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शहतूत
जैतून
जैतून बनाम शहतूत के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.80 ग्राम
99+
3.84 ग्राम
99+
रेशा
1.70 ग्राम
29
3.30 ग्राम
18
चीनी
8.10 ग्राम
35
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.14
12
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.50 माइक्रोग्राम
28
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
9
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.62 मिलीग्राम
23
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
6.00 माइक्रोग्राम
29
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.40 मिलीग्राम
22
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.39 ग्राम
22
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
194.00 मिलीग्राम
38
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
1.85 मिलीग्राम
7
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
10.00 मिलीग्राम
10
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
39.00 मिलीग्राम
8
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
18.00 मिलीग्राम
15
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
38.00 मिलीग्राम
11
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
उपलब्ध नहीं है
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
37
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
206.00 मिलीग्राम
10
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
पानी की मात्रा
87.68 ग्राम
23
75.28 ग्राम
99+
राख
0.69 ग्राम
16
4.53 ग्राम
2
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