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जैतून बनाम अनानास के पोषण का महत्व
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जैतून
अनानास
अनानास बनाम जैतून के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.84 ग्राम
99+
13.12 ग्राम
37
रेशा
3.30 ग्राम
18
1.40 ग्राम
32
चीनी
0.54 ग्राम
99+
9.85 ग्राम
23
प्रोटीन
1.03 ग्राम
24
0.54 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.26
3
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
20.00 माइक्रोग्राम
20
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम
37
0.08 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
28
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.24 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.02 मिलीग्राम
99+
0.21 मिलीग्राम
29
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.11 मिलीग्राम
13
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
3.00 माइक्रोग्राम
32
18.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
0.00 मिलीग्राम
99+
47.80 मिलीग्राम
17
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
3.81 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.40 माइक्रोग्राम
28
0.70 माइक्रोग्राम
30
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
510.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
5.50 माइक्रोग्राम
23
वसा
15.32 ग्राम
2
0.12 ग्राम
99+
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
42.00 मिलीग्राम
99+
109.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.49 मिलीग्राम
25
0.29 मिलीग्राम
36
सोडियम
1,556.00 मिलीग्राम
1
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
52.00 मिलीग्राम
5
13.00 मिलीग्राम
28
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
12.00 मिलीग्राम
23
जस्ता
0.04 मिलीग्राम
29
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
4.00 मिलीग्राम
99+
8.00 मिलीग्राम
40
मैंगनीज
0.00 मिलीग्राम
99+
0.93 मिलीग्राम
4
तांबा
0.12 मिलीग्राम
16
0.11 मिलीग्राम
19
सेलेनियम
0.90 माइक्रोग्राम
8
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
92.00 मिलीग्राम
8
17.00 मिलीग्राम
27
ओमेगा 6s
1,215.00 मिलीग्राम
2
23.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
6.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
75.28 ग्राम
99+
86.00 ग्राम
33
राख
4.53 ग्राम
2
0.22 ग्राम
99+
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