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चकोतरा बनाम फ़ालसा के पोषण का महत्व


फ़ालसा बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम   
99+
15.40 ग्राम   
24

रेशा
1.00 ग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.76 ग्राम   
38
1.40 ग्राम   
16

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
12.00 माइक्रोग्राम   
25

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम   
28
0.05 मिलीग्राम   
21

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
32
0.05 मिलीग्राम   
20

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम   
99+
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
0.40 मिलीग्राम   
7

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम   
12
181.00 मिलीग्राम   
2

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है   
1.00 मिलीग्राम   
9

वसा
0.04 ग्राम   
99+
0.40 ग्राम   
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम   
34
322.00 मिलीग्राम   
15

लोहा
0.11 मिलीग्राम   
99+
1.54 मिलीग्राम   
9

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम   
99+
55.00 मिलीग्राम   
4

मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम   
29
24.00 मिलीग्राम   
10

जस्ता
0.08 मिलीग्राम   
25
0.27 मिलीग्राम   
11

फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम   
28
59.00 मिलीग्राम   
5

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.26 मिलीग्राम   
18

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
25

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
72.00 मिलीग्राम   
11

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
107.00 मिलीग्राम   
18

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
89.10 ग्राम   
14
81.96 ग्राम   
99+

राख
0.50 ग्राम   
26
0.86 ग्राम   
12

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