चकोतरा बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
9.62 ग्राम
99+
11.94 ग्राम
99+
रेशा
1.00 ग्राम
36
6.50 ग्राम
6
चीनी
उपलब्ध नहीं है
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.76 ग्राम
38
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08
18
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
28
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
32
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.22 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
61.00 मिलीग्राम
12
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
उपलब्ध नहीं है
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
उपलब्ध नहीं है
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
उपलब्ध नहीं है
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.04 ग्राम
99+
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
216.00 मिलीग्राम
34
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.11 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
4.00 मिलीग्राम
99+
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.08 मिलीग्राम
25
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
17.00 मिलीग्राम
28
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.05 मिलीग्राम
99+
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
पानी की मात्रा
89.10 ग्राम
14
85.75 ग्राम
35
राख
0.50 ग्राम
26
0.46 ग्राम
29
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