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कद्दू बनाम फ़ेजोआ के पोषण का महत्व


फ़ेजोआ बनाम कद्दू के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.50 ग्राम   
99+
12.92 ग्राम   
38

रेशा
0.50 ग्राम   
40
6.40 ग्राम   
7

चीनी
2.76 ग्राम   
99+
8.20 ग्राम   
33

प्रोटीन
1.00 ग्राम   
25
0.98 ग्राम   
27

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
426.00 माइक्रोग्राम   
1
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम   
21
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.11 मिलीग्राम   
8
0.02 मिलीग्राम   
40

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम   
25
0.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
13
0.23 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम   
28
0.07 मिलीग्राम   
25

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
16.00 माइक्रोग्राम   
19
23.00 माइक्रोग्राम   
11

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.00 मिलीग्राम   
99+
32.90 मिलीग्राम   
26

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.44 मिलीग्राम   
20
0.16 मिलीग्राम   
32

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
1.10 माइक्रोग्राम   
29
3.50 माइक्रोग्राम   
19

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
5.00 माइक्रोग्राम   
7

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
0.00 माइक्रोग्राम   
32
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
340.00 मिलीग्राम   
14
172.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.80 मिलीग्राम   
16
0.14 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
3.00 मिलीग्राम   
17

कैल्शियम
21.00 मिलीग्राम   
21
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम   
23
9.00 मिलीग्राम   
26

जस्ता
0.32 मिलीग्राम   
8
0.06 मिलीग्राम   
27

फास्फोरस
44.00 मिलीग्राम   
7
19.00 मिलीग्राम   
26

मैंगनीज
0.13 मिलीग्राम   
26
0.08 मिलीग्राम   
34

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम   
17
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
82.22 मिलीग्राम   
10
58.00 मिलीग्राम   
13

ओमेगा 6s
49.00 मिलीग्राम   
33
214.00 मिलीग्राम   
9

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम   
16
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
94.20 ग्राम   
3
83.28 ग्राम   
99+

राख
1.40 ग्राम   
5
0.38 ग्राम   
34

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