पर्पल मंगोस्टीन बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.60 ग्राम
23
18.40 ग्राम
16
रेशा
उपलब्ध नहीं है
7.00 ग्राम
4
प्रोटीन
0.50 ग्राम
99+
0.66 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
10.00 माइक्रोग्राम
27
30.00 माइक्रोग्राम
17
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.05 मिलीग्राम
18
0.07 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.05 मिलीग्राम
18
0.06 मिलीग्राम
16
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.29 मिलीग्राम
99+
0.50 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.14 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.23 मिलीग्राम
6
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
0.03 माइक्रोग्राम
35
6.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
7.20 मिलीग्राम
99+
36.00 मिलीग्राम
23
वसा
0.40 ग्राम
21
0.50 ग्राम
18
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
48.00 मिलीग्राम
99+
280.00 मिलीग्राम
21
लोहा
0.17 मिलीग्राम
99+
1.60 मिलीग्राम
8
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
6.00 मिलीग्राम
14
कैल्शियम
5.49 मिलीग्राम
40
38.00 मिलीग्राम
9
मैग्नीशियम
13.90 मिलीग्राम
21
5.00 मिलीग्राम
30
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
9.21 मिलीग्राम
38
39.00 मिलीग्राम
9
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
उपलब्ध नहीं है
तांबा
0.07 मिलीग्राम
33
0.06 मिलीग्राम
36
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है
85.00 मिलीग्राम
9
ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है
162.00 मिलीग्राम
12
स्टेरोल
पानी की मात्रा
81.00 ग्राम
99+
79.80 ग्राम
99+
राख
उपलब्ध नहीं है
0.60 ग्राम
20
