साल्मोनबेरी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
1.90 ग्राम
27
6.70 ग्राम
5
चीनी
3.70 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09
16
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम
12
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम
15
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम
32
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम
37
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
21
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम
18
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम
4
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम
6
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
उपलब्ध नहीं है
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.33 ग्राम
25
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.40 मिलीग्राम
29
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
14.00 मिलीग्राम
8
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
28
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम
19
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.28 मिलीग्राम
10
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम
19
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम
3
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.03 मिलीग्राम
99+
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
88.21 ग्राम
18
73.20 ग्राम
99+
राख
0.56 ग्राम
21
1.60 ग्राम
4
