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साल्मोनबेरी बनाम जैतून के पोषण का महत्व


जैतून बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
10.10 ग्राम   
99+
3.84 ग्राम   
99+

रेशा
1.90 ग्राम   
27
3.30 ग्राम   
18

चीनी
3.70 ग्राम   
99+
0.54 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.90 ग्राम   
30
1.03 ग्राम   
24

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09   
16
0.26   
3

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
50.00 माइक्रोग्राम   
12
20.00 माइक्रोग्राम   
20

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.02 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.06 मिलीग्राम   
15
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.47 मिलीग्राम   
32
0.24 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.17 मिलीग्राम   
37
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
21
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
17.00 माइक्रोग्राम   
18
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
9.20 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
1.61 मिलीग्राम   
4
3.81 मिलीग्राम   
1

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
14.80 माइक्रोग्राम   
6
1.40 माइक्रोग्राम   
28

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
उपलब्ध नहीं है   
510.00 माइक्रोग्राम   
2

चोलिने
उपलब्ध नहीं है   
14.20 माइक्रोग्राम   
1

वसा
0.33 ग्राम   
25
15.32 ग्राम   
2

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
110.00 मिलीग्राम   
99+
42.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.40 मिलीग्राम   
29
0.49 मिलीग्राम   
25

सोडियम
14.00 मिलीग्राम   
8
1,556.00 मिलीग्राम   
1

कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम   
28
52.00 मिलीग्राम   
5

मैग्नीशियम
15.00 मिलीग्राम   
19
11.00 मिलीग्राम   
24

जस्ता
0.28 मिलीग्राम   
10
0.04 मिलीग्राम   
29

फास्फोरस
27.00 मिलीग्राम   
19
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैंगनीज
1.10 मिलीग्राम   
3
0.00 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.12 मिलीग्राम   
16

सेलेनियम
उपलब्ध नहीं है   
0.90 माइक्रोग्राम   
8

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
92.00 मिलीग्राम   
8

ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम   
99+
1,215.00 मिलीग्राम   
2

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
88.21 ग्राम   
18
75.28 ग्राम   
99+

राख
0.56 ग्राम   
21
4.53 ग्राम   
2

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