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स्ट्रॉबेरी बनाम पीचू के पोषण का महत्व


पीचू बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम  
99+
15.00 ग्राम  
27

रेशा
2.00 ग्राम  
28
1.10 ग्राम  
37

चीनी
4.89 ग्राम  
99+
16.50 ग्राम  
7

प्रोटीन
0.67 ग्राम  
99+
1.30 ग्राम  
17

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.09  
17

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम  
38
0.00 माइक्रोग्राम  
39

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
35
0.04 मिलीग्राम  
24

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम  
36
0.50 मिलीग्राम  
2

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम  
37
1.00 मिलीग्राम  
9

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम  
99+
0.30 मिलीग्राम  
14

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम  
38
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम  
10
0.00 माइक्रोग्राम  
36

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम  
13
28.00 मिलीग्राम  
32

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम  
28
0.20 मिलीग्राम  
34

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम  
27
1.20 माइक्रोग्राम  
32

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम  
30
-  

चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम  
25
2.10 माइक्रोग्राम  
36

वसा
0.30 ग्राम  
28
0.40 ग्राम  
21

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम  
99+
266.00 मिलीग्राम  
24

लोहा
0.41 मिलीग्राम  
28
0.13 मिलीग्राम  
99+

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
0.00 मिलीग्राम  
21

कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम  
26
1.00 मिलीग्राम  
99+

मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम  
22
10.00 मिलीग्राम  
25

जस्ता
0.14 मिलीग्राम  
19
0.05 मिलीग्राम  
28

फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम  
21
12.00 मिलीग्राम  
34

मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम  
13
0.05 मिलीग्राम  
99+

तांबा
0.05 मिलीग्राम  
99+
0.10 मिलीग्राम  
22

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम  
13
0.60 माइक्रोग्राम  
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम  
12
0.00 मिलीग्राम  
99+

ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम  
21
0.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम  
16
9.00 मिलीग्राम  
19

पानी की मात्रा
90.95 ग्राम  
9
78.00 ग्राम  
99+

राख
0.40 ग्राम  
34
0.50 ग्राम  
27

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