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स्ट्रॉबेरी बनाम चीकू के पोषण का महत्व


चीकू बनाम स्ट्रॉबेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम  
१०० ग्राम  

कार्बोहाइड्रेट
7.68 ग्राम  
99+
10.40 ग्राम  
99+

रेशा
2.00 ग्राम  
28
1.50 ग्राम  
33

चीनी
4.89 ग्राम  
99+
0.00 ग्राम  
99+

प्रोटीन
0.67 ग्राम  
99+
0.80 ग्राम  
37

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.09  
16
0.08  
19

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम  
38
245.10 माइक्रोग्राम  
3

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.02 मिलीग्राम  
35
0.10 मिलीग्राम  
7

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम  
36
0.00 मिलीग्राम  
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.39 मिलीग्राम  
37
0.50 मिलीग्राम  
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.13 मिलीग्राम  
99+
0.30 मिलीग्राम  
14

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम  
38
0.10 मिलीग्राम  
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम  
10
11.00 माइक्रोग्राम  
24

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
58.80 मिलीग्राम  
13
6.50 मिलीग्राम  
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.29 मिलीग्राम  
28
0.73 मिलीग्राम  
17

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.20 माइक्रोग्राम  
27
0.30 माइक्रोग्राम  
39

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम  
9
0.00 माइक्रोग्राम  
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम  
30
-  

चोलिने
5.70 माइक्रोग्राम  
25
6.10 माइक्रोग्राम  
23

वसा
0.30 ग्राम  
28
0.10 ग्राम  
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
153.00 मिलीग्राम  
99+
263.00 मिलीग्राम  
25

लोहा
0.41 मिलीग्राम  
28
0.60 मिलीग्राम  
21

सोडियम
1.00 मिलीग्राम  
20
3.00 मिलीग्राम  
17

कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम  
26
26.00 मिलीग्राम  
17

मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम  
22
26.00 मिलीग्राम  
8

जस्ता
0.14 मिलीग्राम  
19
0.10 मिलीग्राम  
23

फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम  
21
27.00 मिलीग्राम  
19

मैंगनीज
0.39 मिलीग्राम  
13
0.10 मिलीग्राम  
35

तांबा
0.05 मिलीग्राम  
99+
0.10 मिलीग्राम  
22

सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम  
13
0.40 माइक्रोग्राम  
13

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
65.00 मिलीग्राम  
12
22.00 मिलीग्राम  
26

ओमेगा 6s
90.00 मिलीग्राम  
21
13.00 मिलीग्राम  
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम  
16
-  

पानी की मात्रा
90.95 ग्राम  
9
89.70 ग्राम  
15

राख
0.40 ग्राम  
34
0.80 ग्राम  
13

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