इमली बनाम जैतून के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
62.50 ग्राम
4
3.84 ग्राम
99+
रेशा
5.10 ग्राम
10
3.30 ग्राम
18
चीनी
57.40 ग्राम
3
0.54 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.80 ग्राम
4
1.03 ग्राम
24
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
23
0.26
3
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
30.00 माइक्रोग्राम
17
20.00 माइक्रोग्राम
20
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.43 मिलीग्राम
1
0.02 मिलीग्राम
37
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.15 मिलीग्राम
4
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.94 मिलीग्राम
2
0.24 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.14 मिलीग्राम
99+
0.02 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
26
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.50 मिलीग्राम
99+
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
3.81 मिलीग्राम
1
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.80 माइक्रोग्राम
22
1.40 माइक्रोग्राम
28
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
510.00 माइक्रोग्राम
2
चोलिने
8.60 माइक्रोग्राम
8
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.60 ग्राम
14
15.32 ग्राम
2
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
628.00 मिलीग्राम
4
42.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
2.80 मिलीग्राम
2
0.49 मिलीग्राम
25
सोडियम
28.00 मिलीग्राम
2
1,556.00 मिलीग्राम
1
कैल्शियम
74.00 मिलीग्राम
2
52.00 मिलीग्राम
5
मैग्नीशियम
92.00 मिलीग्राम
1
11.00 मिलीग्राम
24
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.04 मिलीग्राम
29
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
4.00 मिलीग्राम
99+
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.00 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.00 मिलीग्राम
99+
0.12 मिलीग्राम
16
सेलेनियम
1.30 माइक्रोग्राम
6
0.90 माइक्रोग्राम
8
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
92.00 मिलीग्राम
8
ओमेगा 6s
0.00 मिलीग्राम
99+
1,215.00 मिलीग्राम
2
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
0.00 मिलीग्राम
16
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
82.00 ग्राम
99+
75.28 ग्राम
99+
राख
0.09 ग्राम
99+
4.53 ग्राम
2
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