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टमाटर बनाम कटहल के पोषण का महत्व
f
टमाटर
कटहल
कटहल बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
1.20 ग्राम
36
1.50 ग्राम
33
चीनी
2.60 ग्राम
99+
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
16
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
21
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
12
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
20
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
0.20 ग्राम
33
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
35
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
33
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
39
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
22
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
73.46 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
27
0.94 ग्राम
9
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