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सफेद चकोतरे बनाम इमली के पोषण का महत्व


इमली बनाम सफेद चकोतरे के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
8.41 ग्राम   
99+
62.50 ग्राम   
4

रेशा
1.10 ग्राम   
35
5.10 ग्राम   
10

चीनी
7.31 ग्राम   
99+
57.40 ग्राम   
3

प्रोटीन
0.69 ग्राम   
99+
2.80 ग्राम   
4

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.04   
23

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम   
33
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम   
27
0.43 मिलीग्राम   
1

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.15 मिलीग्राम   
4

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.27 मिलीग्राम   
99+
1.94 मिलीग्राम   
2

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.28 मिलीग्राम   
16
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.07 मिलीग्राम   
26

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
10.00 माइक्रोग्राम   
25
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
33.30 मिलीग्राम   
25
3.50 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.13 मिलीग्राम   
34
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.80 माइक्रोग्राम   
22

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
10.00 माइक्रोग्राम   
31
0.00 माइक्रोग्राम   
36

चोलिने
7.70 माइक्रोग्राम   
12
8.60 माइक्रोग्राम   
8

वसा
0.10 ग्राम   
99+
0.60 ग्राम   
14

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
148.00 मिलीग्राम   
99+
628.00 मिलीग्राम   
4

लोहा
0.06 मिलीग्राम   
99+
2.80 मिलीग्राम   
2

सोडियम
0.00 मिलीग्राम   
21
28.00 मिलीग्राम   
2

कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम   
29
74.00 मिलीग्राम   
2

मैग्नीशियम
9.00 मिलीग्राम   
26
92.00 मिलीग्राम   
1

जस्ता
0.07 मिलीग्राम   
26
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
8.00 मिलीग्राम   
40
113.00 मिलीग्राम   
1

मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.10 मिलीग्राम   
31

तांबा
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
1.40 माइक्रोग्राम   
5
1.30 माइक्रोग्राम   
6

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम   
33
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
19.00 मिलीग्राम   
99+
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
0.00 मिलीग्राम   
16

पानी की मात्रा
90.48 ग्राम   
10
82.00 ग्राम   
99+

राख
0.33 ग्राम   
36
0.09 ग्राम   
99+

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