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elderberry vs Raisin Nutrition

elderberry
Raisin
Raisin vs elderberry Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
18.40 g  
16
79.18 g  
1
serat
7.00 g  
4
3.70 g  
16
Sugar
7.00 g  
99+
59.19 g  
2
protein
0.66 g  
99+
3.07 g  
3
Protein kanggo milai rasio
0.04  
24
0.04  
24
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
30.00 MCG  
19
0.00 MCG  
39
Vitamin B1 (thiamin)
0.07 mg  
11
0.11 mg  
4
Vitamin B2 (riboflavin)
0.06 mg  
16
0.13 mg  
7
Vitamin B3 (niacin)
0.50 mg  
30
0.77 mg  
15
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.14 mg  
99+
0.10 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.23 mg  
6
0.17 mg  
9
Vitamin B9 (folic asam)
6.00 MCG  
29
5.00 MCG  
30
Vitamin C (Ascorbic asam)
36.00 mg  
23
2.30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2.32 mg  
2
0.12 mg  
40
Vitamin K (Phyllochinone)
0.60 MCG  
36
3.50 MCG  
20
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
0.00 MCG  
40
0.00 MCG  
40
kolin
0.00 mg  
39
11.10 mg  
6
lemak
0.50 g  
18
0.46 g  
19
Minerals
  
  
kalium
280.00 mg  
21
749.00 mg  
2
Iron
1.60 mg  
8
1.88 mg  
6
sodium
6.00 mg  
14
11.00 mg  
9
calcium
38.00 mg  
9
50.00 mg  
6
Magnesium
5.00 mg  
30
32.00 mg  
4
seng
0.11 mg  
22
0.22 mg  
13
fosfor
39.00 mg  
9
101.00 mg  
2
Manganese
0.50 mg  
9
0.30 mg  
19
tembaga
0.06 mg  
36
0.32 mg  
4
selenium
0.60 MCG  
10
0.60 MCG  
10
Asam lemak
  
  
3s Omega
85.00 mg  
9
8.00 mg  
35
6s Omega
162.00 mg  
12
29.00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22.00 mg  
8
-  
Kadar banyu
79.80 g  
99+
15.43 g  
99+
Ash
0.60 g  
21
1.85 g  
3
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