जर्दाळू वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
11.00 ग्रॅम
99+
1.00 ग्रॅम
99+
तंतू
2.00 ग्रॅम
26
6.70 ग्रॅम
5
साखर
9.00 ग्रॅम
28
0.70 ग्रॅम
99+
प्रथिने
1.40 ग्रॅम
16
2.00 ग्रॅम
10
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.13
13
0.24
4
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
96.00 मैक्रोग्रॅम
6
7.00 मैक्रोग्रॅम
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.03 मिलिग्रॅम
31
0.10 मिलिग्रॅम
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.04 मिलिग्रॅम
23
0.10 मिलिग्रॅम
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.60 मिलिग्रॅम
25
1.70 मिलिग्रॅम
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.24 मिलिग्रॅम
22
1.40 मिलिग्रॅम
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.05 मिलिग्रॅम
33
0.30 मिलिग्रॅम
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
9.00 मैक्रोग्रॅम
26
81.00 मैक्रोग्रॅम
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
10.00 मिलिग्रॅम
99+
10.00 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.89 मिलिग्रॅम
11
2.10 मिलिग्रॅम
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
3.30 मैक्रोग्रॅम
20
21.00 मैक्रोग्रॅम
2
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
89.00 मैक्रोग्रॅम
15
271.00 मैक्रोग्रॅम
4
चोलीन
2.80 मिलिग्रॅम
29
14.20 मिलिग्रॅम
1
चरबी
0.40 ग्रॅम
21
14.70 ग्रॅम
3
खनिजे
पोटॅशियम
259.00 मिलिग्रॅम
26
485.00 मिलिग्रॅम
7
लोह
0.40 मिलिग्रॅम
29
0.50 मिलिग्रॅम
24
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
20
7.00 मिलिग्रॅम
12
कॅल्शियम
13.00 मिलिग्रॅम
28
12.00 मिलिग्रॅम
29
मॅग्नेशियम
10.00 मिलिग्रॅम
25
29.00 मिलिग्रॅम
6
जस्त
0.20 मिलिग्रॅम
14
0.60 मिलिग्रॅम
4
फॉस्फरस
23.00 मिलिग्रॅम
22
52.00 मिलिग्रॅम
6
मँगनीज
0.08 मिलिग्रॅम
36
0.10 मिलिग्रॅम
31
तांबे
0.08 मिलिग्रॅम
30
0.20 मिलिग्रॅम
8
सेलेनियम
0.10 मैक्रोग्रॅम
16
0.40 मैक्रोग्रॅम
13
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
0.00 मिलिग्रॅम
38
236.00 मिलिग्रॅम
2
ओमेगा 6s
77.00 मिलिग्रॅम
26
1,689.00 मिलिग्रॅम
1
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
18.00 मिलिग्रॅम
6
87.00 मिलिग्रॅम
1
पाण्याचा अंश
86.35 ग्रॅम
31
73.20 ग्रॅम
99+
राख
0.75 ग्रॅम
15
1.60 ग्रॅम
4
|
||
|
||
|
