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फल की तुलना करें
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खुबानी बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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खुबानी
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम खुबानी के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.00 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.00 ग्राम
26
6.70 ग्राम
5
चीनी
9.00 ग्राम
28
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
1.40 ग्राम
16
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.13
13
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
96.00 माइक्रोग्राम
6
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
25
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.24 मिलीग्राम
22
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
33
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
9.00 माइक्रोग्राम
26
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.89 मिलीग्राम
11
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
3.30 माइक्रोग्राम
20
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
89.00 माइक्रोग्राम
15
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
2.80 माइक्रोग्राम
29
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
0.40 ग्राम
21
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
259.00 मिलीग्राम
26
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.40 मिलीग्राम
29
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
13.00 मिलीग्राम
28
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम
25
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
23.00 मिलीग्राम
22
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
36
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.08 मिलीग्राम
30
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
77.00 मिलीग्राम
26
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
18.00 मिलीग्राम
6
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
86.35 ग्राम
31
73.20 ग्राम
99+
राख
0.75 ग्राम
15
1.60 ग्राम
4
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