फणस वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
23.30 ग्रॅम
  
10
1.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
0.70 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
5.00 मैक्रोग्रॅम
  
30
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.11 मिलिग्रॅम
  
5
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.06 मिलिग्रॅम
  
17
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.92 मिलिग्रॅम
  
10
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.24 मिलिग्रॅम
  
23
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.33 मिलिग्रॅम
  
2
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
24.00 मैक्रोग्रॅम
  
10
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
13.80 मिलिग्रॅम
  
99+
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.34 मिलिग्रॅम
  
22
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
उपलब्ध नाही
  
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
157.00 मैक्रोग्रॅम
  
5
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
चोलीन
उपलब्ध नाही
  
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
448.00 मिलिग्रॅम
  
8
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
लोह
0.23 मिलिग्रॅम
  
99+
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
सोडियम
2.00 मिलिग्रॅम
  
18
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
कॅल्शियम
24.00 मिलिग्रॅम
  
19
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
जस्त
0.13 मिलिग्रॅम
  
20
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
फॉस्फरस
21.00 मिलिग्रॅम
  
24
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
मँगनीज
0.04 मिलिग्रॅम
  
99+
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
तांबे
0.08 मिलिग्रॅम
  
31
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
सेलेनियम
उपलब्ध नाही
  
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
158.00 मिलिग्रॅम
  
4
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
ओमेगा 6s
30.00 मिलिग्रॅम
  
99+
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
उपलब्ध नाही
  
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
पाण्याचा अंश
73.46 ग्रॅम
  
99+
73.20 ग्रॅम
  
99+