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Yaca vs Aguacate Nutrición

Yaca
Aguacate
Aguacate vs Yaca Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
23,30 g  
10
1,00 g  
99+
Fibra
1,50 g  
33
6,70 g  
5
Azúcar
19,08 g  
5
0,70 g  
99+
Proteína
1,72 g  
12
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,07  
20
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
5,00 mcg  
32
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,11 mg  
5
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,06 mg  
17
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,92 mg  
10
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,24 mg  
26
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,33 mg  
2
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
24,00 mcg  
10
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
13,80 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,34 mg  
26
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg  
35
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
157,00 mcg  
6
271,00 mcg  
5
Choline
5,40 mg  
28
14,20 mg  
2
Grasa
0,64 g  
13
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
448,00 mg  
8
485,00 mg  
7
Hierro
0,23 mg  
99+
0,50 mg  
24
Sodio
2,00 mg  
18
7,00 mg  
12
Calcio
24,00 mg  
19
12,00 mg  
30
Magnesio
29,00 mg  
6
29,00 mg  
6
Zinc
0,13 mg  
20
0,60 mg  
4
Fósforo
21,00 mg  
24
52,00 mg  
6
Manganeso
0,04 mg  
99+
0,10 mg  
35
Cobre
0,08 mg  
31
0,20 mg  
8
Selenio
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
158,00 mg  
4
236,00 mg  
2
Omega 6s
30,00 mg  
99+
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
10,00 mg  
18
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
73,46 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
0,94 g  
9
1,60 g  
4
Calorías >>
<< Beneficios

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