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Aguacate vs Aceituna Nutrición

Aguacate
Aceituna
Aceituna vs Aguacate Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
1,00 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibra
6,70 g  
5
3,30 g  
19
Azúcar
0,70 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteína
2,00 g  
10
1,03 g  
24
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24  
4
0,26  
3
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg  
31
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg  
1
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
1,40 mcg  
31
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
510,00 mcg  
2
Choline
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Grasa
14,70 g  
3
15,32 g  
2
Minerales
  
  
Potasio
485,00 mg  
7
42,00 mg  
99+
Hierro
0,50 mg  
24
0,49 mg  
25
Sodio
7,00 mg  
12
1.556,00 mg  
1
Calcio
12,00 mg  
30
52,00 mg  
5
Magnesio
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zinc
0,60 mg  
4
0,04 mg  
29
Fósforo
52,00 mg  
6
4,00 mg  
99+
Manganeso
0,10 mg  
35
0,00 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,12 mg  
16
Selenio
0,40 mcg  
13
0,90 mcg  
8
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
92,00 mg  
8
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
1.215,00 mg  
2
Esterol
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Contenido de Agua
73,20 g  
99+
75,28 g  
99+
Ceniza
1,60 g  
4
4,53 g  
2
Calorías >>
<< Beneficios

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