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Avocado vs Olive Ernährung
f
Avocado
Olive
Olive vs Avocado Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
1,00 g
99+
3,84 g
99+
Faser
6,70 g
5
3,30 g
18
Zucker
0,70 g
99+
0,54 g
99+
Eiweiß
2,00 g
10
1,03 g
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24
4
0,26
3
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
20,00 mcg
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,02 mg
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,01 mg
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
0,24 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg
1
0,02 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg
4
0,03 mg
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg
1
3,00 mcg
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg
99+
0,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
3,81 mg
1
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg
2
1,40 mcg
28
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg
4
510,00 mcg
2
Cholin
14,20 mg
1
14,20 mg
1
Fett
14,70 g
3
15,32 g
2
Mineralien
Kalium
485,00 mg
7
42,00 mg
99+
Eisen
0,50 mg
24
0,49 mg
25
Natrium
7,00 mg
12
1.556,00 mg
1
Kalzium
12,00 mg
29
52,00 mg
5
Magnesium
29,00 mg
6
11,00 mg
24
Zink
0,60 mg
4
0,04 mg
29
Phosphor
52,00 mg
6
4,00 mg
99+
Mangan
0,10 mg
31
0,00 mg
99+
Kupfer
0,20 mg
8
0,12 mg
16
Selen
0,40 mcg
13
0,90 mcg
8
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg
2
92,00 mg
8
Omega 6s
1.689,00 mg
1
1.215,00 mg
2
Sterol
Phytosterol
87,00 mg
1
Nicht verfügbar
Wassergehalt
73,20 G
99+
75,28 G
99+
Asche
1,60 G
4
4,53 G
2
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