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Avocado vs Olive Ernährung

Avocado
Olive
Olive vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
3,84 g   
99+
Faser
6,70 g   
5
3,30 g   
18
Zucker
0,70 g   
99+
0,54 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
1,03 g   
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,26   
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
20,00 mcg   
20
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,02 mg   
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,01 mg   
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,24 mg   
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
0,02 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,03 mg   
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
3,00 mcg   
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
0,00 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
3,81 mg   
1
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
1,40 mcg   
28
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
510,00 mcg   
2
Cholin
14,20 mg   
1
14,20 mg   
1
Fett
14,70 g   
3
15,32 g   
2
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
42,00 mg   
99+
Eisen
0,50 mg   
24
0,49 mg   
25
Natrium
7,00 mg   
12
1.556,00 mg   
1
Kalzium
12,00 mg   
29
52,00 mg   
5
Magnesium
29,00 mg   
6
11,00 mg   
24
Zink
0,60 mg   
4
0,04 mg   
29
Phosphor
52,00 mg   
6
4,00 mg   
99+
Mangan
0,10 mg   
31
0,00 mg   
99+
Kupfer
0,20 mg   
8
0,12 mg   
16
Selen
0,40 mcg   
13
0,90 mcg   
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
92,00 mg   
8
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
1.215,00 mg   
2
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
Nicht verfügbar   
Wassergehalt
73,20 G   
99+
75,28 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
4,53 G   
2
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