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Avocado vs Olive Ernährung

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Olive vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
3,84 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
3,30 g  
19
Zucker
0,70 g  
99+
0,54 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
1,03 g  
24
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,26  
3
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
20,00 mcg  
22
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
37
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,24 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,02 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
3,81 mg  
1
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
1,40 mcg  
31
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
510,00 mcg  
2
Cholin
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Fett
14,70 g  
3
15,32 g  
2
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
42,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,49 mg  
25
Natrium
7,00 mg  
12
1.556,00 mg  
1
Kalzium
12,00 mg  
30
52,00 mg  
5
Magnesium
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zink
0,60 mg  
4
0,04 mg  
29
Phosphor
52,00 mg  
6
4,00 mg  
99+
Mangan
0,10 mg  
35
0,00 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,12 mg  
16
Selen
0,40 mcg  
13
0,90 mcg  
8
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
92,00 mg  
8
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
1.215,00 mg  
2
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Wassergehalt
73,20 G  
99+
75,28 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
4,53 G  
2
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