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Olive vs Avocado Ernährung

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Avocado vs Olive Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
3,84 g  
99+
1,00 g  
99+
Faser
3,30 g  
19
6,70 g  
5
Zucker
0,54 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
1,03 g  
24
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,26  
3
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
20,00 mcg  
22
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
37
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,24 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,02 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
3,00 mcg  
32
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
1,40 mcg  
31
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
510,00 mcg  
2
271,00 mcg  
5
Cholin
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Fett
15,32 g  
2
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
42,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Eisen
0,49 mg  
25
0,50 mg  
24
Natrium
1.556,00 mg  
1
7,00 mg  
12
Kalzium
52,00 mg  
5
12,00 mg  
30
Magnesium
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zink
0,04 mg  
29
0,60 mg  
4
Phosphor
4,00 mg  
99+
52,00 mg  
6
Mangan
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
35
Kupfer
0,12 mg  
16
0,20 mg  
8
Selen
0,90 mcg  
8
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
92,00 mg  
8
236,00 mg  
2
Omega 6s
1.215,00 mg  
2
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
87,00 mg  
1
Wassergehalt
75,28 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
4,53 G  
2
1,60 G  
4
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