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Azeitona vs Abacate Nutrição

Azeitona
Abacate
Abacate vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
3,84 g   
99+
1,00 g   
99+
Fibra
3,30 g   
18
6,70 g   
5
Açucar
0,54 g   
99+
0,70 g   
99+
Proteína
1,03 g   
24
2,00 g   
10
Proteína para Rácio Carb
0,26   
3
0,24   
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg   
20
7,00 mcg   
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg   
37
0,10 mg   
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg   
99+
0,10 mg   
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg   
99+
1,70 mg   
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg   
99+
1,40 mg   
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg   
99+
0,30 mg   
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg   
32
81,00 mcg   
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg   
99+
10,00 mg   
99+
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg   
1
2,10 mg   
2
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg   
28
21,00 mcg   
2
Licopeno
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg   
2
271,00 mcg   
4
Choline
14,20 mg   
1
14,20 mg   
1
Gordo
15,32 g   
2
14,70 g   
3
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg   
99+
485,00 mg   
7
Ferro
0,49 mg   
25
0,50 mg   
24
Sódio
1 556,00 mg   
1
7,00 mg   
12
Cálcio
52,00 mg   
5
12,00 mg   
29
Magnésio
11,00 mg   
24
29,00 mg   
6
Zinco
0,04 mg   
29
0,60 mg   
4
Fósforo
4,00 mg   
99+
52,00 mg   
6
Manganês
0,00 mg   
99+
0,10 mg   
31
Cobre
0,12 mg   
16
0,20 mg   
8
Selênio
0,90 mcg   
8
0,40 mcg   
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg   
8
236,00 mg   
2
6s Omega
1 215,00 mg   
2
1 689,00 mg   
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
Não disponível   
87,00 mg   
1
Teor de água
75,28 g   
99+
73,20 g   
99+
Cinza
4,53 g   
2
1,60 g   
4
Calorias >>
<< Benefícios

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