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Azeitona vs Abacate Nutrição

Azeitona
Abacate
Abacate vs Azeitona Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
3,84 g  
99+
1,00 g  
99+
Fibra
3,30 g  
19
6,70 g  
5
Açucar
0,54 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
1,03 g  
24
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,26  
3
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
37
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,24 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,02 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
3,00 mcg  
32
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
0,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
3,81 mg  
1
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
510,00 mcg  
2
271,00 mcg  
5
Choline
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Gordo
15,32 g  
2
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
42,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Ferro
0,49 mg  
25
0,50 mg  
24
Sódio
1 556,00 mg  
1
7,00 mg  
12
Cálcio
52,00 mg  
5
12,00 mg  
30
Magnésio
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zinco
0,04 mg  
29
0,60 mg  
4
Fósforo
4,00 mg  
99+
52,00 mg  
6
Manganês
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
35
Cobre
0,12 mg  
16
0,20 mg  
8
Selênio
0,90 mcg  
8
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
92,00 mg  
8
236,00 mg  
2
6s Omega
1 215,00 mg  
2
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
22,00 mg  
8
87,00 mg  
1
Teor de água
75,28 g  
99+
73,20 g  
99+
Cinza
4,53 g  
2
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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