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oliv vs Avocado Nutriție

oliv
Avocado
Avocado vs oliv Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
3,84 g  
99+
1,00 g  
99+
Fibră
3,30 g  
19
6,70 g  
5
Zahăr
0,54 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteină
1,03 g  
24
2,00 g  
10
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,26  
3
0,24  
4
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
20,00 mcg  
22
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (tiamină)
0,02 mg  
37
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (riboflavina)
0,01 mg  
99+
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (niacina)
0,24 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,02 mg  
99+
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (piridoxină)
0,03 mg  
99+
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (acid folic)
3,00 mcg  
32
81,00 mcg  
1
Vitamina C (acid ascorbic)
0,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
3,81 mg  
1
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
1,40 mcg  
31
21,00 mcg  
2
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
510,00 mcg  
2
271,00 mcg  
5
colină
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Gras
15,32 g  
2
14,70 g  
3
minerale
  
  
Potasiu
42,00 mg  
99+
485,00 mg  
7
Fier
0,49 mg  
25
0,50 mg  
24
Sodiu
1.556,00 mg  
1
7,00 mg  
12
Calciu
52,00 mg  
5
12,00 mg  
30
Magneziu
11,00 mg  
24
29,00 mg  
6
Zinc
0,04 mg  
29
0,60 mg  
4
Fosfor
4,00 mg  
99+
52,00 mg  
6
Mangan
0,00 mg  
99+
0,10 mg  
35
Cupru
0,12 mg  
16
0,20 mg  
8
Seleniu
0,90 mcg  
8
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
92,00 mg  
8
236,00 mg  
2
6s omega
1.215,00 mg  
2
1.689,00 mg  
1
sterol
  
  
fitosterol
22,00 mg  
8
87,00 mg  
1
Continut de apa
75,28 g  
99+
73,20 g  
99+
Frasin
4,53 g  
2
1,60 g  
4
Calorii >>
<< Beneficii

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