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Avocado vs oliv Nutriție

Avocado
oliv
oliv vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
3,84 g  
99+
Fibră
6,70 g  
5
3,30 g  
19
Zahăr
0,70 g  
99+
0,54 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
1,03 g  
24
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,26  
3
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
20,00 mcg  
22
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
37
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,01 mg  
99+
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,24 mg  
99+
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
0,02 mg  
99+
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
3,81 mg  
1
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
1,40 mcg  
31
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
510,00 mcg  
2
colină
14,20 mg  
2
14,20 mg  
2
Gras
14,70 g  
3
15,32 g  
2
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
42,00 mg  
99+
Fier
0,50 mg  
24
0,49 mg  
25
Sodiu
7,00 mg  
12
1.556,00 mg  
1
Calciu
12,00 mg  
30
52,00 mg  
5
Magneziu
29,00 mg  
6
11,00 mg  
24
Zinc
0,60 mg  
4
0,04 mg  
29
Fosfor
52,00 mg  
6
4,00 mg  
99+
Mangan
0,10 mg  
35
0,00 mg  
99+
Cupru
0,20 mg  
8
0,12 mg  
16
Seleniu
0,40 mcg  
13
0,90 mcg  
8
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
92,00 mg  
8
6s omega
1.689,00 mg  
1
1.215,00 mg  
2
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
22,00 mg  
8
Continut de apa
73,20 g  
99+
75,28 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
4,53 g  
2
Calorii >>
<< Beneficii

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