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Aguacate vs Yaca Nutrición

Aguacate
Yaca
Yaca vs Aguacate Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
1,00 g  
99+
23,30 g  
10
Fibra
6,70 g  
5
1,50 g  
33
Azúcar
0,70 g  
99+
19,08 g  
5
Proteína
2,00 g  
10
1,72 g  
12
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24  
4
0,07  
20
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg  
31
5,00 mcg  
32
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,11 mg  
5
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,06 mg  
17
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,92 mg  
10
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg  
1
0,24 mg  
26
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,33 mg  
2
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg  
1
24,00 mcg  
10
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg  
99+
13,80 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,34 mg  
26
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,70 mcg  
35
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg  
5
157,00 mcg  
6
Choline
14,20 mg  
2
5,40 mg  
28
Grasa
14,70 g  
3
0,64 g  
13
Minerales
  
  
Potasio
485,00 mg  
7
448,00 mg  
8
Hierro
0,50 mg  
24
0,23 mg  
99+
Sodio
7,00 mg  
12
2,00 mg  
18
Calcio
12,00 mg  
30
24,00 mg  
19
Magnesio
29,00 mg  
6
29,00 mg  
6
Zinc
0,60 mg  
4
0,13 mg  
20
Fósforo
52,00 mg  
6
21,00 mg  
24
Manganeso
0,10 mg  
35
0,04 mg  
99+
Cobre
0,20 mg  
8
0,08 mg  
31
Selenio
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
158,00 mg  
4
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
30,00 mg  
99+
Esterol
  
  
Fitosterol
87,00 mg  
1
10,00 mg  
18
Contenido de Agua
73,20 g  
99+
73,46 g  
99+
Ceniza
1,60 g  
4
0,94 g  
9
Calorías >>
<< Beneficios

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