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एवोकाडो बनाम कटहल के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
कटहल
कटहल बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
23.30 ग्राम
10
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.50 ग्राम
33
चीनी
0.70 ग्राम
99+
19.08 ग्राम
5
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.72 ग्राम
12
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
5.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.11 मिलीग्राम
5
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.06 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.92 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.24 मिलीग्राम
26
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.33 मिलीग्राम
2
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
24.00 माइक्रोग्राम
10
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
13.80 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.34 मिलीग्राम
26
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.70 माइक्रोग्राम
35
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
157.00 माइक्रोग्राम
6
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
5.40 माइक्रोग्राम
28
वसा
14.70 ग्राम
3
0.64 ग्राम
13
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
448.00 मिलीग्राम
8
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.23 मिलीग्राम
99+
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
24.00 मिलीग्राम
19
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.13 मिलीग्राम
20
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
21.00 मिलीग्राम
24
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.04 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.08 मिलीग्राम
31
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
158.00 मिलीग्राम
4
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
30.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
10.00 मिलीग्राम
18
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
73.46 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.94 ग्राम
9
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