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Abacate vs Nespereiras Nutrição

Abacate
Nespereiras
Nespereiras vs Abacate Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
1,00 g  
99+
12,14 g  
40
Fibra
6,70 g  
5
1,70 g  
31
Açucar
0,70 g  
99+
12,10 g  
22
Proteína
2,00 g  
10
0,40 g  
99+
Proteína para Rácio Carb
0,24  
4
0,03  
25
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
76,00 mcg  
10
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
39
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
35
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg  
3
0,18 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
1,40 mg  
1
-  
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg  
4
0,10 mg  
15
Vitamina B9 (Acido fólico)
81,00 mcg  
1
14,00 mcg  
21
Vitamina C (Ácido ascórbico)
10,00 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg  
3
0,40 mg  
24
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,20 mcg  
40
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
271,00 mcg  
5
-  
Choline
14,20 mg  
2
2,30 mg  
35
Gordo
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Minerais
  
  
Potássio
485,00 mg  
7
266,00 mg  
24
Ferro
0,50 mg  
24
0,28 mg  
37
Sódio
7,00 mg  
12
1,00 mg  
20
Cálcio
12,00 mg  
30
16,00 mg  
26
Magnésio
29,00 mg  
6
13,00 mg  
22
Zinco
0,60 mg  
4
0,05 mg  
28
Fósforo
52,00 mg  
6
27,00 mg  
19
Manganês
0,10 mg  
35
0,15 mg  
26
Cobre
0,20 mg  
8
0,04 mg  
99+
Selênio
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
236,00 mg  
2
13,00 mg  
31
6s Omega
1 689,00 mg  
1
77,00 mg  
26
Esteróis
  
  
Fitoesterol
87,00 mg  
1
2,00 mg  
25
Teor de água
73,20 g  
99+
86,73 g  
31
Cinza
1,60 g  
4
0,50 g  
27
Calorias >>
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