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Nespereiras vs Abacate Nutrição

Nespereiras
Abacate
Abacate vs Nespereiras Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
12,14 g  
40
1,00 g  
99+
Fibra
1,70 g  
31
6,70 g  
5
Açucar
12,10 g  
22
0,70 g  
99+
Proteína
0,40 g  
99+
2,00 g  
10
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
76,00 mcg  
10
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,02 mg  
39
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
35
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,18 mg  
99+
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
-  
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,10 mg  
15
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Acido fólico)
14,00 mcg  
21
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido ascórbico)
1,00 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,40 mg  
24
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
-  
271,00 mcg  
5
Choline
2,30 mg  
35
14,20 mg  
2
Gordo
0,20 g  
33
14,70 g  
3
Minerais
  
  
Potássio
266,00 mg  
24
485,00 mg  
7
Ferro
0,28 mg  
37
0,50 mg  
24
Sódio
1,00 mg  
20
7,00 mg  
12
Cálcio
16,00 mg  
26
12,00 mg  
30
Magnésio
13,00 mg  
22
29,00 mg  
6
Zinco
0,05 mg  
28
0,60 mg  
4
Fósforo
27,00 mg  
19
52,00 mg  
6
Manganês
0,15 mg  
26
0,10 mg  
35
Cobre
0,04 mg  
99+
0,20 mg  
8
Selênio
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
13,00 mg  
31
236,00 mg  
2
6s Omega
77,00 mg  
26
1 689,00 mg  
1
Esteróis
  
  
Fitoesterol
2,00 mg  
25
87,00 mg  
1
Teor de água
86,73 g  
31
73,20 g  
99+
Cinza
0,50 g  
27
1,60 g  
4
Calorias >>
<< Benefícios

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